1 Eylül 2018 , Cumartesi
Anasayfa / Beslenme ve Diyet / Kilo Verdiren Etkili Besinler

Kilo Verdiren Etkili Besinler

Su içsem yarıyor, az yiyorum ama kilo alıyorum diyor ve daha da mutsuz oluyorsunuz demek ki ters giden bir şeyler var. Ya bir yerde kaçırdığınız detaylar var, ya da yanlış yaptığınız şeyler var. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek illa az yemek, illa ekmek yememek demek değildir. Bunun bilincine vararak sizler için kilo vermenize yardımcı olacak en etkili besinleri bilgilerinize sunacağız. Bu besinleri bilmeniz ve tüketmeniz, kilo vermenize katkıda bulunacak ve ters gitmeyen, kilo aldırmayan bir düzene erişmiş olacaksınız.

Kilo verdiren yiyecekler; içinde şeker olmayan besinlerdir. Protein oranı karbonhidrat oranına göre daha fazla olan besinlerdir. İçerisinde sağlıklı yağlar bulunduran besinlerdir? Peki bu besinler nelerdir? Bu besinleri rastgele değil de belli bir program halinde uygulamanız size etkili sonuçlar vermektedir. Bahsettiğimiz kilo verdiren besin tanımına uyan besinler; sebzeler ve süt grubu ürünlerdir. Sebzelerin; kalori açısından değerleri düşüktür, karbonhidrat, protein oranları da düşüktür. Bu nedenle sebzelerin tüketimine dikkat etmemiz gerekmektedir. Sebzeleri nasıl sağlıklı bir şekilde tüketebiliriz? Örneğin mevsiminde ortaya çıkan brokoli, havuç, karnabahar sebzelerini, fırında pişirerek yoğurt eşliğinde tüketebilirsiniz. Bu sizin öğle yemeğiniz olursa, enerji dengenizi sağlayarak gerekli vitamin ve enerjinin depolanmasını sağlayacaktır. Sebzeleri haşlayarak ya da fırında pişirerek tüketmenizi öneririz. Az miktar zeytinyağıyla sindirimini de kolaylaştırabilirsiniz. Diğer besinler ise; hayvansal ürünlerdir. Süt, peynir, yumurta gibi besinleri kahvaltıda ihmal etmemiz gerekir. Bu besinlerden sağlayacağımız enerjinin sabah saatlerinde alınması, vücudun doğru depolamasına ve zayıflamaya yardımcı olmasına yol gösterecektir.

Hakkında bilgieditor

İlginizi Çekebilir

A Vitamini Neye İyi Gelir?

Hastalıklara karşı daha güçlü bir bünye ve sağlığımızın korunması açısından büyük bir öneme sahip olan …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading...